co do twarogu

[...] oleju rzepakowe z 1 tloczenia, 1 jablko -(przed t)100g ryzu, 150g mintaja, 30ml oliwy z oliwek -(po t) 150g ryzu, 150 pangi -100g ryzu, 4 jajka, pomidor 30ml oliwy -200g twarogu + 20/30ml oleju lnianego Uwagi: Trening dobry, barki zrobilem dosc konkretnie, pompka fajna, jedyne co boli to to że ciezar i ilosc samemu wykonanych powtorzen w [...]

[...] powiedział ze twarogi to kiepskie źródło białka do tego dużo laktozy. Osobiście wcinam od 2 miesięcy po 2 kostki dziennie na redu i efekty są spoko. Myślisz, że jak zjesz 50g bialka z twarogu a 50g bialka z jajka, to lepiej urośniesz? to nie ma znaczenia ;-) ale wiadomo bialko zwierzece jest bardzo potrzebne ze wzgledu na rozne aminokwasy :-)

[...] 2. 6 kawałków chleba z serem 2 jabłka 3. lód orzechowy talerz gulaszu z wątroby z ziemniakami kawałek chleba, 3 jajka 2 paski czekolady 4. 5 wafli ryżowych 200-300g twarogu, łyżeczka dżemu No, wiem, że klapa kompletna, ino po prostu piszę, żebym wiedział co żre. Teraz trening... no powiem tyle, miałem na niego bardzo mało czasu na tym [...]

Wtorek - Klatka + bic: Dziś zrobiłem samą klatę, bo łeb mi rozrywa. Nie wiem co się dzieje, może dlatego, że za dużo wysiłku dzisiaj, bo miałem turniej w gałe i dużo się nalatałem. Obym był zdrowy jutro. Zawsze jak mnie tak mocno głowa boli, to na drugi dzień choruję, więc już dzisiaj zacząłem się leczyc i zobaczymy. Pompki z palcami do wewnątrz [...]

[...] których nie znoszę i oliwą, której... No sam nie wiem, wolałbym po prostu coś smaczniejszego do śniadanka. 2. Drugi posiłek. Chleb razowy na maśle i serze białym, czy też twarogu spełniałby w miarę dobrze rolę drugiego posiłku? 3. W dni nietreningowe jeść to, co w treningowe? 4. Posiłek potreningowy. Nie wspomniałem, że jestem dupa z [...]

[...] ryż basmatti, warzywa kotlety z piersi indyka 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka owocowa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie Nogi Uginanie nóg siedząc 8x15-8 30s/30s siady do. ziemi 5x12-6 do 160 kg pewnie normlanie juz bym śmigał ponad 200 Wyciskanie suwnica skośna jedna [...]

[...] z indyka 150g ryzu warzywa IV posilek: 200g piersi z indyka 100g ryzu 10g oliwy z oliwek warzywa V posilek: 40g bialka Hi-Tec Whey C6 300ml mleka 1,5% VI posilek: 150g twarogu poltlustego 20g oliwy z oliwek Godzin nie podaje bo codziennie jest inaczej - czasami posilek wpada co 2 godziny, czasami mam 4h przerwy miedzy posilkami - roznie [...]

[...] brazowego ryzu, 200g fileta, 10g oliwy, 2 ogorki. 15:00 10 ciemnych kluch, 220g schaba, surowka z bialej kapusty, na mase a co!(foto) 18:30 50g brazowego ryzu, 200g fileta, 10g oliwy, 2 pomidory. 23:00 2 pierogi ruskie , 150g twarogu, 10g oliwy. W pracy najczesciej moja dieta kuleje :x Suple Rano na czczo BCAA, po sniadaniu CLOUT, teraz magnez.

[...] słoik cały. III posiłek: 120g makaronu, dżem wiśniowy nisko słodzony, kefir 150ml, 2 jajka całe. VI posiłek: 4 tosty z serem żółtym i pomidorem. V posiłek: 120g twarogu chudego, dżem, kefir 250ml. Wiem że w diecie brakuje tłuszczy z oliwy, ale po prostu dzisiaj o tym zapomniałem... Każdemu się zdarza a zwłaszcza tym którzy za oliwą [...]

[...] http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html -dzisiaj 130g makaronu i 220g poledwiczki wieprzowej Posilek 4-(22.30): -300g banana -200g twarogu poltlustego -11g orzechow Warzywa: -80g ogorka -150g kukurydzy z puszki -150g papryki -250g pomidorow Dieta dzisiaj na 110% tak jak chcialem takze super :) [...]

[...] oraz witamin 4. dwa razy dziennie należy spożywać mleko, bądź jego przetwory. Zalecana dawka to dwie szklanki mleka na dobę co jest odpowiednikiem: * 25g żółtego sera * 40g twarogu * 75g serka homogenizowanego * dwóch szklanek kefiru, jogurtu czy maślanki 5. mięso, ryby i strączkowe suche są najlepszymi źródłami pełnowartościowego białka. Mięso [...]

[...] brokuły + szpinak) TRENING 4 „POSIŁEK” - 100 g kaszy gryczanej - 150 g piersi z kurczaka - 200 g warzyw (najczęściej brokuły + szpinak) 5 POSIŁEK - 125 g twarogu chudego - 10 g oliwy z oliwek Do tego dorzucam omega-3, witamy i minerały, pije jakieś herbatki typu: mięta, zielona, melisa [...]

[...] Jestem już po śniadanku więc zadowolona i pełna energii na cały dzień. A na śniadanko zjadłam jabłko (30 minut przed), dwie kromki mojego chlebka, dwa plastry chudego twarogu posmarowanego marmoladą z suszonych fig. Pycha:) Chleb sama upiekłam tydzień temu i jeszcze pewnie mi starczy na kilka dni... (a wcale nie był duży). Udało mi się na [...]

[...] przerażonych komentarzach). A ja już miałem swoje doświadczenia z postami 16-18h i jednym dobowym w tygodniu... Wracając do meritumu: mój organizm surowych jajek nie lubi. I twarogu. Ale za to lubi surowe mięso. Każdy winien posłuchać czasem swojego organizmu, a nie tylko informacji z netu (z całą moją kilkuletnią sympatią do SFD). Jadłem surowe [...]

[...] do podstaw! dostałam sugestię na liczenie miski-licze g produktów bedących żródłem białek a nie ilości g białka w produkcie czyli: w każdym posiłku ok 100g białka/mięsa/twarogu itp. tłuszczu ok 80g/dzień węgli ok 100g/dzień, czyli np. będę sobie robiła rano 25g owsianki, a potem do 3 kolejnych posiłków po 25g makaronu czy ryżu z treningiem [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

Witam Tomku ! Mialbym do Ciebie bardzo gorącą prośbe , a mianowicie czy pomoglbys mi w poprawie diety? Aby nie zasmiecac podam ją teraz , a wiec wszystko co potrzebne etc. juz pisze Dieta Do Oceny. Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie [...]

[...] lecytyny Od razu po treningu odżywka sfd econo + banan Chwile później ok.100g ryżu brązowego , 150-180g piersi z kurczaka z warzywami. POSIŁEK 6 ( kolacja ) Kostka twarogu 250g z łyżeczką cukru , pomidor , 20g oliwy z oliwek + 3x kapsułki magnezu chella mag b6 + 2x kapsułki omega 3 + 1x cynk Zdjęcie obiadku i po treningowego [...]

[...] z pastą z kurczaka + odżywka białkowa sfd econo + banan + jabłko 4.) Obiad przed treningiem - ryż brązowy , pierś z kurczaka z marchewką + szklanka soku. 5.) Po treningu od razu odżywka białkowa sfd econo + banan a 30 min później ryż brązowy , ryba + 2x ogórek kiszony 6.) Kolacja - kostka twarogu półtłustego + 20g oliwy + pomidor z bazylią.

[...] x 15 35 x 15 7. Wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz 35kg x 12 35 x 12 35 x 12 W sumie jakiś progres siłowy widać, więc spoko :D DIETA 306 B, 612 W, 67 T 1. Posiłek 250g twarogu chudego 20g Whey Protein od Allnutrition 100g płatków kukurydzianych 2 tosty z serem low fat i polędwicą drobiową + ketchup 2. 3. 4. Posiłek 200g piersi z kurczaka [...]